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它让你红了双眼,你还要笑着原谅?

清单2019-09-03 06:25:57

✎ 李斯特(微信公众号 ID:eqingdan



感觉近来每天对着屏幕的时间有 10 个多小时了吧?上班看电脑,下班还看电脑,休息的时候看手机……


恩,是时候改变一下了,要把保护眼睛提上日程!


▎李斯特的清单

  • GUNNAR 护目镜

  • f.lux 软件

  • TaoTronics 护眼 LED 台灯

  • 爱尔康 Tears Naturale Free 人工泪液

  • 花王蒸汽眼罩

  • Panasonic 眼部蒸汽按摩美容仪

  • Elasto-Gel 冷热双用眼罩





GUNNAR 护目镜

 GUNNAR 护目镜 | 参考价格:499 元



各种屏幕主要发射的是蓝光。蓝光,是波长为 400-500nm 的高能量可见光。它会使眼睛感到干涩、疲劳;容易穿透眼睛到达视网膜,造成黄斑部损伤、病变。


▲ 蓝色光可能会损害我们的视网膜。


我们的眼睛的角膜和晶体天然可以吸收大部分蓝光,但是遇到强烈的蓝光还是应该加以保护、并且不要过度用眼,延缓眼睛老化。比如在室外太阳光下佩戴墨镜,使用电脑时则考虑佩戴蓝光眼镜。


蓝光眼镜分为两种:


一种吸收型过滤镜片,通常镜片都是黄色,可以吸收一部分蓝光(蓝、黄是对比色)。这种跟太阳眼镜原理类似。


一种是反射性镀膜镜片,是无色的,镀了一层膜可以反射蓝光,把镜片拿起来会看到反射的蓝色光。


GUNNAR Optiks 源于美国,为大量用眼的专业电子游戏玩家设计(前两年赞助了国内英雄联盟战队 OM,在程序员中也比较火)。这款产品就属于上面那种吸收型过滤镜片。


  • 特别的颜色和涂料,有效阻止蓝光、紫外光和强光,带上它看电脑,疲惫缓解了很多。

  • 主要为 3C 产品使用者设计,看书时戴它也不错,白纸变成柔和的淡黄色。

  • 30 几克的重量,非常轻盈,外观也比较时尚。



  • 定制度数时间长要一个半月,价格也是平光镜片的两倍更多。


f.lux 软件



这款软件特别好用。有时候想把屏幕调暗点又暗得看不清楚了。安装 f.lux 后,屏幕会随着黑夜的到来变得有点点黄,过两天就适应了。每天自动启动,完全感觉不到它的存在。



  • 设置经纬度信息后,会随着当地日出日落自动调节屏幕颜色。

  • 适用于 Windows、MAC、Linux、和 iPhone / ipad。

  • 需要关闭时也可以一键关闭(当进行颜色敏感的工作时)。



  • 有人看了你的电脑会问你,你的电脑怎么黄黄的。

  • 没有上架 appstore、iOS 系统需要解锁。


TaoTronics 护眼 LED 台灯


 TaoTronics 护眼 LED 台灯 | 参考价格:197.6 元



选择一款可以调节亮度的台灯,能适应不同的使用需求——不会因为灯光昏暗而看不清楚,也不会因为过于明亮而在夜里刺到眼睛。



  • 有阅读、学习、放松和睡眠四种模式,从亮到暗,从白光到暖黄光,亮度、色温和角度都可以随意调节。

  • 可以自动关闭,分 30 分钟和 60 分钟两种。

  • 有 USB 充电口,可以就近给手机充电。

  • 7 瓦的功率的 LED 节能灯,很省电。



  • 看书时台灯如果放得比较远会有点暗。





爱尔康 Tears Naturale Free 人工泪液

 爱尔康 Tears Naturale Free 人工泪液 | 参考价格:125.4 元


除非一次性使用的眼药水,大多数 5 毫升或者 10 毫升的瓶装眼药水中,为了保持眼药水处于无菌状态,都是含有防腐剂的。短期内使用眼药水,其中的防腐剂不会带来什么问题,但是,长期使用的话,有可能会破坏眼睛原本的工作系统,反而加重干眼症。


其实我们的眼睛自己就会分泌泪液,但是盯屏幕的时候眨眼次数变少,眼睛才会干。所以更建议大家好好休息,多眨眼哦。如果实在没办法,那么就试着滴一次性的人工泪液吧。


但是注意,并不存在什么保健的眼药水 。所以人工泪液每天也不要滴超过四次,否则可能抑制正常泪液分泌、导致药物依赖。如果感到眼睛持续干涩,一定要及时到医院就诊哦。



  • 独立小支装,每支开盖后重新盖上可以保存 12 小时,比一般人工泪液划算一些。

  • 不含防腐剂;能暂时缓解眼干。



  • 人工泪液相比其他眼药水价格偏高。

  • 爱尔康出品另一款的 Systane 思然人工泪液,即用即丢,口碑也不错。


花王蒸汽眼罩


 花王蒸汽眼罩 | 参考价格:77 元


热敷眼睛可以放眼部肌肉放松、促进眼部血液循环,总之就是让眼睛不那么疲劳哦。比较传统的做法是拿热毛巾来敷,不过那样散热快、操作也比不适合我等懒虫。然后,各种各样的敷眼神器就出现啦。


当下最炙“眼”可热,必然是花王的蒸汽眼罩,用起来也确实物有所值。刚带上一两分钟,眼罩开始发热,虽然并没有明显的蒸汽,但眼睛温温的、很舒服。热度能持续十分钟多一点,有一半的时间中途就已经睡着了……对眼睛酸涩还是有一点缓解作用。


花王有无香型、薰衣草香,柚子香,玫瑰香,甘菊香,个人感觉功效区别不大。可以先买无香型试试看哦。



  • 最大亮点就是方便啦,只需要拆开、然后带上…

  • 挂耳式,翻身什么的不会掉,佩戴也比较舒适、没有明显异物感。

  • 一片一片的很轻巧,办公室午休、外出旅行都可以带几片,放松眼睛,安神助眠 。



  • 靠鼻子很近,有些香味比如薰衣草味、有部分人会不太适应。


Panasonic 眼部蒸汽按摩美容仪

 Panasonic 眼部蒸汽按摩美容仪 | 参考价格:637.3 元


松下出品的眼部护理仪,在蒸汽的基础上添加了眼周按摩。功效和花王的眼罩类似,感觉就是健身房次卡和年卡的区别,如果使用次数足够多,买一部会比较划算。


有 38 度和 40 度两种温度选择,和两种按摩频率,每次时长是 12 分钟。使用时要把网格浸上水,然后就等水变成蒸汽啦。可以选择矿泉水,或者直接把喷雾喷在上面。



  • 可以重复使用,经济环保;家里人也都可以用。

  • 蒸汽温度适宜,用完之后眼睛很滋润。

  • 和花王相比,温度持续度也略胜一筹。



  • 需要定期充电,一次充电需要 1 个小时,能用三次。

  • 机器比较重,建议不要坐着使用。


Elasto-Gel 冷热双用眼罩



 Elasto-Gel 冷热双用眼罩 | 参考价格:99 元


眼睛疲劳,眼压高应该热敷。早上睡醒眼睛浮肿则要考虑冷敷。



  • 填充凝胶,在微波炉加热 15 秒,或者提前在冰箱里放上几个小时,热敷冷敷都可以。

  • 除了放松眼部,也对偏头痛和鼻窦疼痛也有效果。



  • 冷敷需要提前准备。





虽然这些装备起了锦上添花的作用。但是最最最重要的还是好好保护眼睛,方法其实也很简单:


  • 看各种屏幕三十分钟后要休息十分钟。最好远眺一下,让肌肉得到放松。

  • 不要躺着看书或者看手机。两眼不平衡有偏斜,很容易让眼睛紧张、加重负担。

  • 睡前少看手机,否则会抑制褪黑素,既难入睡又影响睡眠质量。


其实道理大家都懂,关键在于坚持去做呀!




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